固定ローラー練 4倍10分x2回 と回転練習

 夜練。この冬一番の寒さ。まぁ1本目の10分走で汗ポタポタだけどね。昨日負荷をかけていないので今日は気持ちよく回る。10分走2本やってからの10秒ダッシュはケイデンス100で助走しておいての、がーんといく。まぁいい感じだがもう少し別のギアで試してみよ。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 241W(NP) 160/174bpm 93rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 241W(NP) 168/179bpm 95rpm
Down 20min.

34.1km TSS:62.6
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けびん

Author:けびん
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