固定ローラー練 4倍10分x2回 と10秒全開x5回

 夜練。今日はちょっと寒いな。月曜の夜練に続いて火曜朝練したらさすがに疲労が疲れて会社の階段が上がれず、3階の途中で手すりにつかまって休む。足上がらんよ。

 ので、実走が面白くなってきたけど、今朝は起きれず夜に固定ローラー練。やっぱり心拍上がりすぎだなぁ。10分走のあとは10秒全開走。

 ふむ。1時間10分くらい回すとTSS70くらいか。2月はこれでいくかな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 238W(NP) 160/174bpm 88rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 244W(NP) 169/179bpm 91rpm
3rd 10sec.(WOT)/50sec. x 5
Down 25min.

32.3km TSS:71.3
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けびん

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