固定ローラー練 4倍10分x2回 と5倍1分x3回

 夜練。気温が高い。アップ段階で軽く汗が出てくる。木曜日はやっぱり一番きついなぁ。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 237W(NP) 159/173bpm 82rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 239W(NP) 166/176bpm 84rpm
3rd 1min. 300W/3min. x 3
Down ?min.

32.8km TSS:73.4
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けびん

Author:けびん
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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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