固定ローラー練 4倍10分x2回 と10秒全開x5回

  夜練。それにしても寒くない。もうすぐ扇風機必要か?って感じ。4倍10分2回のあとは10秒全開、っといっても7秒くらいしか踏めない。残りの3秒は サイコンとにらめっこしながら耐える感じ。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 242W(NP) 159/171bpm 82rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 245W(NP) 167/177bpm 84rpm
3rd 10sec.(WOT)/50sec. x 5
Down 25min.

30.0km TSS:73.3
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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