固定ローラー練 4倍10分x2回 と10秒全開x5回

  夜練。いやぁ寒いわ。寒すぎてアップが十分ではなく1本目がきつい。数字の心拍以上にきつく感じるのはなぜだろうね。昨日の回復練が効果あったようで今日はなんとかメニューをこなせた。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 244W(NP) 158/172bpm 90rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 246W(NP) 166/176bpm 90rpm
3rd 10sec.(WOT)/50sec. x 5
Down 25min.

30.3km TSS:72.7
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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