固定ローラー練 4倍10分x2回 と10秒全開x5回

 夜練。いやぁ連日寒いや。寒くて乾燥しているので心拍計の反応が悪い。固定ローラーは意識しないと踏み踏みになってしまうな、もっと根っこから回すイメージ持たんといかんね。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 242W(NP) 143/170bpm 87rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 243W(NP) 165/174bpm 89rpm
3rd 10sec.(WOT)/50sec. x 5
Down 25min.

29.5km TSS:73.6
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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