固定ローラー練 4倍10分x2回 と3.5倍10分x1回

 夜練。気温高すぎ。扇風機がいるレベル。10分走2本のあとで全開走行しようと思ったけど、気持ち的に掛からず。。。んでひとつレベル下げて10分走。TSSは70越えしたのでよし。

 あー明日は雨っぽいな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 240W(NP) 160/175bpm 88rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 242W(NP) 167/179bpm 91rpm
Rest 10min.
3rd 10min. 211W(NP) 161/170bpm 91rpm
Down 10min.

30.0km TSS:70.3
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けびん

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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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