固定ローラー練 4倍10分x3回

 夜練。今日は大磯クリテリウムに出場予定だったけど折からの暴風雨で中止に。のでがっつり休息日。夜にローラーメニュー。さすがに1日のんびりしていたので気温は高いけどまぁ回る。1回目は油断して出力低めで入ったので途中で気づいて上げたけどちょっと届かず。2回目は、おやどうした10分走のシーズンベストだよ。お昼寝効果だな。3回目は狙い通り。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 237W(NP) 157/173bpm 86rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 257W(NP) 170/181bpm 87rpm
Rest 10min.
3rd 10min. 240W(NP) 165/177bpm 83rpm
Down 10min.

32.5km TSS:76.9
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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