固定ローラー練 5倍2分X3回のつもりと回転系

 夜練。スタートが遅かったので5倍と回転系のメニューで。まずは5倍の2分、あー2分って遠いなぁ。。。コンプできず。レストはさんでギアを軽くして回転練習。130を越えるとお尻が跳ねまくる。最高回転でも167rpm。。。まだまだ練習ですな。
 
Load 1
WUP 10min.
1st 2min. 297W(NP) 160/168bpm 100rpm
Rest 3min.
2nd 2min. 291W(NP) 162/173bpm 101rpm
Rest 3min.
3rd 2min. 278W(NP) 156/170bpm 93rpm
Rest 10min.
4th High rpm x 13
Down 10min.

26.0km TSS:52.6
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けびん

Author:けびん
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