固定ローラー練 4倍10分x3回

 夜練。昨日はTSSを意図的に下げてみたので今日はいい感じで入れた。やっぱり強弱つけないと続かないな。4倍10分3本のあとは回転練習。今日の最高回転173rpm。

 最近はまっているもの:おから蒸しパン。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 242W(NP) 145/173bpm 93rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 243W(NP) 164/173bpm 93rpm
Rest 10min.
3rd 10min. 241W(NP) 164/173bpm 92rpm
Down 10min.

33.8km TSS:74.7
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
10 ≪│2017/11│≫ 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント