固定ローラー練 4倍10分x2回 

 夜練。1、2回目は4倍10分、3回目は200Wで10分。明日は雨っぽいなぁ。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 240W(NP) 160/173bpm 89rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 245W(NP) 166/175bpm 91rpm
Rest 5min.
3rd 10min. 207W(NP) 158/164bpm 90rpm
Down 5min.

30.2km TSS:63.1
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けびん

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