森スカ練

 今朝は所用で自転車部定例に間に合わず。雨も降りそうなのでサクッとZXRSで森スカ練。いやぁやっぱり実走は楽しい

森スカ練
16'26" 246W(NP) 163/175bpm 87rpm

 出力は自分の感覚よりちょっと高めの値だけど、単独で16分半を切っているのでまぁいいでしょ。固定ローラーでの10分走と心拍もケイデンスも似た感じなので練習効果が出てるってことで。もちろん同じような負荷状況でも実走の方がはるかに楽しい。

 そのままアクティ森方面に向かい、和尚さんの看板までペース走。「手を握ると笑顔になれない」???なんかよくわからんお言葉に、その場でUターンして帰路に。看板まで30kを切らないように、帰りは40kを切らないようなペースで走る。いやぁZXRS最高だわさ。

 太田川沿いも手を抜かずにペースを刻んだので1時間走って平均30k越え。あーすっきり。

33.4km TSS76.7
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けびん

Author:けびん
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