固定ローラー練 4倍10分x2回 と5倍と回転練習

 夜練。なんて風が冷たい。久しぶりのローラー練。乗ったら違和感だらけ、あれ?こんな感じだっけ。でも数字はいつもの感じなので感覚のもんだろうね。2回目はいい感じに回った、あー昨日完全休養にしたからかなぁ。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 242W(NP) 156/166bpm 88rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 256W(NP) 166/175bpm 93rpm
Rest 10min.
3rd 2min. 299W(NP) 165/174bpm 94rpm
Rest 3min.
4th 1min. 286W(NP) 155/166bpm 100rpm
Rest 3min.
5th 1min. 293W(NP) 156/167bpm 95rpm
Rest 3min.
6th 1min. 298W(NP) 157/168bpm 97rpm
Fast Pedal
Down ?min.

28.4km TSS:83.9
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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