固定ローラー練 4倍10分x2回 と5倍1分x5回

 夜練。ローラー練にもかなり飽きてきたなぁ。っていうか最初の4倍10分2回をクリアすればその後のメニューを考えるのは楽しいので飽きたわけじゃないな。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 248W(NP) 159/170bpm 92rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 245W(NP) 164/174bpm 93rpm
Rest 10min.
3rd 1min. 281W(NP) 158/1168bpm 101rpm
Rest 3min.
4th 1min. 287W(NP) 164/171bpm 102rpm
Rest 3min.
5th 1min. 294W(NP) 163/172bpm 102rpm
Rest 3min.
6th 1min. 290W(NP) 164/171bpm 102rpm
Rest 3min.
7th 1min. 290W(NP) 163/171bpm 102rpm
Down 5min.

32.6km TSS:81.2
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
08 ≪│2017/09│≫ 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント