固定ローラー練 4倍10分x1回 と5倍1分x5回

 夜練。昨日は修理したはずのチューブから再び空気が漏れ出し、10分走1回で終了。今朝は早起きしてパンク修理、えーっとパッチを貼る位置がずれてました。。。貼り直して完治。
 今日は韓国からのお客さんと食事だったが、帰宅してすぐにローラーぐるぐる。開幕を控えているので今週は調整週。

Load 1
WUP 10min.
1st 10min. 255W(NP) 167/178bpm 88rpm
Rest 10min.
2nd 1min. 288W(NP) 161/169bpm 94rpm
Rest 3min.
3rd 1min. 294W(NP) 162/173bpm 102rpm
Rest 3min.
4th 1min. 305W(NP) 164/174bpm 104rpm
Rest 3min.
5th 1min. 299W(NP) 162/174bpm 105rpm
Rest 3min.
6th 1min. 298W(NP) 165/174bpm 102rpm
Down 10min.

26.7km TSS:66.5
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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