固定ローラー練 5倍1分X5回

 夜練。今日はインドネシアに駐在するスタッフの送別会。帰宅してさくっと軽めにローラー。

Load 1
WUP 15min.
1st 1min. 300W(NP) 149/159bpm 98rpm
Rest 3min.
2nd 1min. 316W(NP) 151/163bpm 96rpm
Rest 3min.
3rd 1min. 324W(NP) 157/169bpm 96rpm
Rest 3min.
4th 1min. 325W(NP) 157/170bpm 96rpm
Rest 3min.
5th 1min. 329W(NP) 160/173bpm 96rpm
Down 10min.

17.5km TSS:46.2
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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