固定ローラー練 5倍強1分X3回

 夜練。負荷高め、時間短めの調整週。6倍狙ったけど、そんなには上手くいかない。

Load 1
WUP 15min.
1st 1min. 334W(NP) 156/166bpm 97rpm
Rest 3min.
2nd 1min. 343W(NP) 158/169bpm 93rpm
Rest 3min.
3rd 1min. 336W(NP) 161/170bpm 97rpm
Down 25min.

22.0km TSS:49.6
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けびん

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