かささぎ練 14'56"

 失意の白浜から帰ってきて、まぁ後悔しても仕方がないので今朝もかささぎ練に出かける。今日からはハーフじゃなくてかささぎ大橋までの10.4km。いつものスタート地点から滑らかにスタート。今日は40Kで行けばいいさと考えていたが、42Kくらいで回るのでそのまま維持いていく。中間地点まではいい感じで通過、ちょっとケイデンスが高めだったか。後半のラブホあたりでやはりきつくなってくる。40Kを割り込んだりしてしまう。なんとか耐えて最後まで。

10.4km 14'56" 237W(NP) 165/174bpm 104rpm(Ave.) 42.3km/h(Ave.)

 ま、日曜日の大移動と暴食の影響を考えるとこんなもんでしょ。

38km
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けびん

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