3本ローラー練 5倍1分 x 5回 パリルーベ見ながら

 夜練。土日の回復走ですよ。扇風機がうなる。

 自転車練習の疲れが抜けているかどうかは会社の階段で計測している。朝4階まで登る時の脚の上がり具合で分かってしまう。。。今朝はノロノロ。

Load 1
WUP 15min.
1st 1min. 307W(NP) 151/161bpm 98rpm
Rest 3min.
2nd 1min. 307W(NP) 151/163bpm 99rpm
Rest 3min.
3rd 1min. 311W(NP) 154/166bpm 100rpm
Rest 3min.
4th 1min. 317W(NP) 155/167bpm 101rpm
Rest 3min.
5th 1min. 313W(NP) 158/168bpm 100rpm
Down 10min.

17.8km TSS:42.5
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プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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