3本ローラー練 3.5倍10分 x  2回

 夜練。最近は工業用扇風機を前からあてている。いい感じに風が当たって、風量のおかげで蚊が寄ってこないっていうか風に飛ばされている。これからの季節、蚊に悩むので朗報だわさ。

Load 1
WUP 15min.
1st 10min. 212W(NP) 145/160bpm 76/83rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 223W(NP) 154/161bpm 81/86rpm
Rest 10min.
3rd 1min. 298W(NP) 152/163bpm 96rpm
Rest 3min.
4th 1min. 300W(NP) 150/162bpm 96rpm
Rest 3min.
5th 1min. 287W(NP) 150/161bpm 93rpm
Down 5min.

31.5km TSS:62.1
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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