3本ローラー練 4倍10分x2回&5倍3分x1分

 夜練。扇風機のおかげで身体の前面は風圧で蚊が寄ってこれないんだけど、練習終わるといつもお尻が蚊に刺されてるのが不満。。。。レーパン薄いしなぁ。

Load 1
WUP 15min.
1st 10min. 242W(NP) 156/167bpm 86/93rpm
Rest 10min.
2nd 10min. 245W(NP) 162/171bpm 93/101rpm
Rest 10min.
3rd 3min. 292W(NP) 165/176bpm 92/100rpm
Down 5min.

29.9km TSS:66.7
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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