3本ローラー練 4倍強5分x4回&5倍強1分x3分

 夜練。乗る前も気分重めだったし、回し始めはとてもメニューこなせそうになく、10分維持できなかったので5分刻みに変更。その代わり強度を4倍強まで上げる。だんだん調子が出てきて1分走も5倍強でいけた。ふくらはぎ攣りそうだったけどね。

 相変わらず気持ちと調子はリンクしてないなぁ。精神修行が足らんってことだな。

Load 1
WUP 15min.
1st 5min. 238W(NP) 150/160bpm 89/94rpm
Rest 5min.
2nd 5min. 251W(NP) 157/167bpm 93/97rpm
Rest 5min.
3rd 5min. 258W(NP) 162/171bpm 89/96rpm
Rest 5min.
4th 5min. 258W(NP) 165/174bpm 83/92rpm
Rest 10min.
5th 1min. 352W(NP) 164/173bpm 96/104rpm
Rest 3min.
6th 1min, 319W(NP) 161/171bpm 98/103rpm
Rest 3min.
7th 1min. 311W(NP) 158/171bpm 96/102rpm
Down 10min.

37.3km TSS:86.9

 FABtroni+cameraのsakaiさんはほんと、実業団のかっこいい写真を撮ってくれる。特にTTは順番に選手が現れるので出場選手全員を撮ってくれている気がする。

21247933302_291cd1e57e_o.jpg

 これは去年の渡良瀬。イメージが大切なんだよ。イメージ。
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けびん

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