3本ローラー練 4倍10分x1回&5倍1分x5回

 夜練。夜でも熱中症になりそう。。。昨日は月初めの日曜日だったのでツールが無料で見られた。初日の録画と2日目のライブを途中まで楽しんだ。スプリントを仕掛けるカベンディッシュやサガンはもちろんかっこいいんだけど、逃げを追い詰めるときのトレイン先頭が50−60km/hで牽引するかっこよさったらないよなぁ。。。

 ということで調整週なので、無理せず4倍10分を1回だけ、んで5倍1分を5回。5回目は全力で回したら自転車がぶれるぶれる。落ちるかと思った。

29.7km TSS:66.9
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けびん

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