3本ローラー練 4倍10分x1回&5倍1分x5回

 夜練。おやどうした今夜はやけに涼しい。ので今日は調子に乗って10分走は4.3倍まで上げてみた。そのあとは5倍1分を5回。ツールは見たいけど寝るのが遅くなるしなぁ。そうそう、去年の今頃は疲労骨折して自転車に乗れなかったので、毎日ツール見てたなぁ。。。

30.2km TSS:70.5
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けびん

Author:けびん
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