3本ローラー練 

 4倍10分x2回 5倍1分x5回 

 外気温は10度ほどなのでアップの最初はめちゃ寒い。とてもじゃないが扇風機をつける気にならない。
が、15分のアップ後の10分走で早くも汗がダラダラ。

 ローラーもそろそろ飽きてきたけど、実走に出るにはちゃんと防寒の格好をしないといけないので案外面倒。
ローラーだとアンダーシャツにレーパンだけだもんね。。。

 今年もラファの500kmチャレンジの応募が始まった。クリスマスイブから大晦日までの8日間に500km走行。すでに世界中で25000人ほど応募してる。去年は達成させるために帰郷の際に自転車を持って行って達成した。。。さて今年はどうなるやら。
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けびん

Author:けびん
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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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