3本ローラー練 

 3.9倍20分x1回 4倍10分x1回

 徐々に上げる形なら4倍近くを20分できるようになったな。まぁあと0.1倍上げるのがどんだけ苦しいか。。。

 外気温10度程度だとやっぱり途中で扇風機が必要になるな。
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けびん

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